■理想的な睡眠は何時間？
一般的には7〜8時間が理想と言われているようですが、個人の生活リズムによって、適切な睡眠時間は差異があります。アインシュタインは10時間寝ていたのだとか。実際の時間よりも眠りの質のほうが大事なのかもしれません。
■眠らずに、何時間まで耐えられるの？
過去の資料では、訓練によって5日（120時間）間程度まで眠らなかった記録もあるようですが、通常は断眠3日までに意識的な障害が出てくると言われています。
■「寝だめ」ってできるの？
睡眠は「借金はできるが貯金はできない」と言われています。平日多忙で足りなかった睡眠時間とその疲れを、休日に多く寝てリカバリーすることはできますが、休日にたくさん寝た効果を次の平日に持ち越すことはできないということです。人間の生活リズムは原則1日単位でできているので、睡眠のリズムも1日で考えるのが原則です。
■睡眠薬は依存性があるの？
現在、病院で処方される睡眠薬には、ほぼ依存性はないと思ってください。
ただ、長く服用し続けると、「耐性」（薬が効きにくくなること）が生じてしまうことはあります。不眠がひどい場合は医師と相談しながら、うまく睡眠薬を活用しましょう。
■眠るのにいい時間はいつ頃？
日付が変わる前には寝ましょう、とか10時から寝るのが健康によい、など諸説あるようですが、個人の仕事の関係などで、必ずしもその時間に眠れるとは限りませんよね。眠りは時間の長さももちろんですが、質がとても重要。眠りのための物質「メラトニン」が1日のうちで最も多く分泌されるのは、午前1時から3時の間の2時間だと言われています。質のよい睡眠をとるためには、この2時間をなるべくはずさないようにしましょう。